FMD böjt utánzó program vagy méregtelenítés?
- GENLIFE
- 6 nappal ezelőtt
- 7 perc olvasás
A cikkben:
mi a különbség a valódi, élettani méregtelenítés és a kampányszerű kúrák között,
mire képes valójában egy 7–10 napos detox kúra,
hol helyezkedik el ebben az FMD böjt utánzó program,
és miért nem működik ugyanaz a megoldás mindenkinél.
A dr Valter Longo - Hosszú élet étrendje könyvéből ismert FMD fasting mimicking diet (böjt utánzó program) lényege az autofágia.
Az FMD program nem a méregtelenítést „végzi el” a szervezet helyettünk, hanem olyan élettani környezetet teremt, amelyben a szervezet saját regenerációs és tisztító folyamatai újra hatékonyabban tudnak működni. Nem gyorsítja fel mesterségesen a detox fázisokat, hanem ideiglenesen leveszi a terhelést az emésztésről, az inzulinjelzésről és a gyulladásos útvonalakról, miközben kontrollált módon aktiválja a sejtmegújulási mechanizmusokat. = terápiás eszköz - korlátozott időtartamú, korlátozott tápanyag és kalória bevitellel.
Míg a méregtelenítés elsősorban a külső és belső méreganyagok biokémiai átalakításáról és kiürítéséről szól, addig az autofágia ezzel szemben egy sejtszintű „belső újrahasznosítás”, mely során a szervezet lebontja a sérült, elöregedett sejtalkotókat, fehérjéket és mitokondriumokat, majd ezekből új, működőképes struktúrákat épít.
Az autofágia a minőségjavításról és regenerációról szól.
Az FMD böjt utánzó program egyik legnagyobb értéke éppen az, hogy nem erőltetett detox reakciókat vált ki, hanem az autofágiát aktiválva teremti meg a sejtszintű megújulás feltételeit.
.
De, az FMD program beintegrálása az életmódba ugyanúgy igényli, hogy napi szinten törődjünk a beépített méregtelenítő folyamatokkal, támogassuk a kiválasztó csatornákat.
A detox kúrákról általában a zöld levek, emésztést serkentők, az éhezés, a megvonás jut eszünkbe, elsősorban akkor, amikor szűkebbé válik a nadrág, amikor jelentősebb túlevős időszak után érezzük, hogy ez így nem mehet tovább.
De vajon 7-10 nap mire elegendő - a valóságban?
A MÉREGTELENÍTÉS = 0-24-ben végbemenő tápanyagigényes, építő biokémiai folyamat. Itt a szervezetnek nem megvonásra, hanem erőforrásokra van szüksége. Javasolt az életmód részévé tenni és a folyamatra úgy gondolni, amit napi szinten tudunk támogatunk.
Tévhit: A méregtelenítést lehet gyorsítani és összesűríteni néhány napba
Igaz: A méregtelenítés nem alkalmanként végzendő intenzív kúra, hanem élettani folyamat és nem gyorsaság, hanem SORREND kérdése.
Mit csinál valójában egy 7–10 napos detox?
Egy rövid kúra:
fel tudja frissíteni az emésztést
csökkentheti az ételterhelést
ideiglenesen könnyebb közérzetet adhat
enyhítheti a gyulladást
De nem:
tölti vissza az ásványi hiányokat
nem építi újra a méregtelenítéshez szükséges enzimeket
nem oldja meg az egyéni genetikai és ásványi egyensúly problémákat
nem állítja helyre a bél-máj-epe -idegrendszer kapcsolatot
Ezért sokan tapasztalják:
„Jobban lettem pár napig, aztán visszatért minden.”
A szervezet számára a valódi tisztulás nem gyors beavatkozás, hanem:
ásványi feltöltés
idegrendszeri biztonság
bélműködés helyreállítása
máj fázisainak összehangolása
egyéni terhelések figyelembevétele
Ezzel szemben a szervezetünk nem kampányszerűen méregtelenít. Ez egy folyamatos, összetett, biokémiai rendszer, amelynek központi szereplője a máj, de részt vesz benne a bélrendszer, a vesék, a nyirokrendszer, a bőr és az idegrendszer is.
A máj három fázisban dolgozik:
fázis: a toxinokat átalakítja és reaktív, mérgező, köztes anyagok keletkeznek.
fázis: ezeket az anyagokat „becsomagolja” különböző eljárásokkal, vízoldékonnyá teszi.
fázis: elimináció: amikor a detox csatornákon keresztül kiüríti, amire nincs szüksége
És itt jön a lényeg, amit sokan elrontanak:
Ha a 1. fázis gyorsabb, mint a 2., akkor nem tisztulás történik — hanem toxikus torlódás. Még mérgezőbbé válnak az átalakított anyagok, mert nem kerülnek - vagy túl sokára kerülnek a 2. fázisba.
Hogyan lehet ezt elrontani?
Pl. a zöld levek, lékúrák, smoothiek, zöldségek, kurkuma serkentik az 1. fázist, de nem adnak elég tápanyagot a 2. fázisnak. Így az lemarad. Ekkor érezzük a kellemetlen detox tüneteket, de ami ennél is rosszabb, hogy az 1. fázisban keletkezett még toxikusabb anyagok tovább keringenek - feldolgozás nélkül. Ez oxidatív stressz a szervezetnek. Öregítő hatású.
Másik szarvashiba, hogy nem a 3-.as fázis támogatásával kezdenek. A hatékony eliminációhoz folyamatosan nyitva kell tartani a drenázs csatornákat. Sokan erre is úgy gondolnak, hogy most veszek egy drenázs bérletet. És az év többi napján, hogyan ürülnek ki a toxinok? Kétségkívül a központi szerv a máj. De nem csak a máj vesz részt a folyamatban, a bél, epe, nyirok, vesék, bőr is részese a kiválasztásnak. Rájuk is kell figyelni.
Idegrendszer állapota
ha nem tudunk paraszimpatikus állapotba kerülni, folyamatosan stresszhormonokat termelünk - a méregtelenítés sem tud megtörténni. Mint ahogy az emésztés, a detox folyamatok is csak paraszimpatikus állapotban zajlanak le automatikusan.
A hajszövet analízis során a polivagális teóriával dolgozunk és 7 idegrendszeri stílust azonosítunk be az ásványi mintázatok alapján. Ezek mindegyike eltérő megközelítést igényel. Egy flight (menekülj) típust más billent át az egynesúlyba, mint egy collapse-ban (összeomlás) lévőt.
Ez az egyik ok, hogy az általános detox kúrák nem működnek mindenkinek. Éppúgy egyénre kell szabni, mint a táplálkozást. Az pedig csak úgy lehetséges, ha vannak adatok a működésről, állapotról.
Milyen más adatok befolyásolják a méregtelenítő kapacitást?
Azt már megbeszéltük, hogy a detox egy beépített biokémiai folyamat. De nem mindenki született egyformán hatékony rendszerrel. Vannak gének, melyek variánsai gátolják a hatékony méregtelenítést.
Pl. a kávé, alkohol bontás is ide tartozik, de beszélhetünk a kemikáliákról, gyógyszermaradványokról, grillezés melléktermékeiről, illatokról, parfümökről, szagintoleranciáról, hormonok - ösztrogén vagy idegi ingerületátvivő anyagok - pl. dopamin lebontásáról.
Hogy miért fontos ezekről tudni?
Ha pl. valakinek nem hatékonyan bontja a szervezete az ösztrogént - fogamzásgátlók, hormonpótlók szedése tovább terheli a szervezetet. Ha tud róla, hogy van egy ilyen genetikai gyengesége, hozzá tudja igazítani a táplálkozását, a kiegészítők szedését, életmódját.
Másik példa, ha valakinél a COMT enzim lassabban dolgozik és stresszhelyzetben a dopamin szintje túl magasra ugrik, a lassú enzim nem tud időben "kitakarítani". Ez szorongáshoz, pánikhoz, „lefagyáshoz” vagy rágódáshoz vezethet.De ugyanez az enzim felelős másokkal együtt a felesleges ösztrogén lebontásáért. A lassabb a lebontás felelős az ösztrogén dominancia kialakulásáért, Ha ismerjük ezt a variánst, hasonlóan az előző példához, megfelelő táplálkozással, életmóddal támogathatjuk az enzim működését - akár már fiatal kortól.
A bél szerepe a méregtelenítésben
A bélrendszer a szervezet méregtelenítési folyamatának kritikus állomása. Míg a máj átalakítja a méreganyagokat, a bél dönti el, hogy azok valóban távoznak-e, vagy visszakerülnek a véráramba.
Az "Estrobolome" és az ösztrogén egyensúlya
A bélflórának van egy speciális baktériumcsoportja, az úgynevezett estrobolome, amely kifejezetten az ösztrogénszint szabályozásáért felelős.
A folyamat: A máj inaktiválja az ösztrogént (glükuronidáció), majd az epével a bélbe küldi a kiürítéshez.
A bél szerepe: Ha a bélflóra egyensúlya felborul (diszbiózis), bizonyos baktériumok túl sok béta-glükuronidáz enzimet termelnek. Ez az enzim „lehasítja” a védőburkot a már hatástalanított ösztrogénről, így az újra aktívvá válik, és a bélfalon keresztül visszaszívódik a szervezetbe.
Következmény: Ez a folyamat hozzájárulhat az ösztrogén-dominanciához, ami puffadást, hangulatjavulást vagy nehéz ciklust okozhat.
A példákban két oldalról néztük meg, az ösztrogén lebontását. El lehet képzelni, mekkora rizikófaktorral áll szembe az, akinek lassú a COMT génje és közben a bélflórája sincsen rendben, mert az opportunista baktériumok sok béta-glükuronidáz enzimet termelnek. Dupla kockázat.
.
.
Mechanikai tisztítás és a rostok
.
A bél fala fizikai gátként (barrier) is működik, amely megakadályozza, hogy a káros anyagok és baktériumok a vérbe jussanak.
A rostok (pl. zöldségek, hüvelyesek) szivacsként kötik meg a méreganyagokat és a felesleges hormonokat, meggyorsítva azok távozását. A lassú bélmozgás (székrekedés) növeli a méreganyagok visszaszívódásának esélyét, terhelve a májat.
Az aduász teszt, amit a klienseimnél használok - a hajszövet ásványi analízis
Az elmúlt 3-4 hónap ásványianyag-ellátottságát és nehézfém-terheltségét mutatja meg.
A méregtelenítés szempontjából a hajszövet analízis az alábbi kritikus információkat nyújtja:
.
Nehézfém-felhalmozódás (Toxikus elemek)
A haj a szervezet egyik fő kiválasztási útvonala a nehézfémek számára. A teszt kimutatja a szövetekben raktározott mérgező anyagokat - más módszerekkel ellentétben:
Higany, ólom, kadmium, arzén, alumínium: Ezek gátolják a sejtek energiatermelését és blokkolják a méregtelenítésért felelős enzimek (például az előzőekben említett COMT) működését.
Fontos összefüggés: Ha a tesztben alacsonyak a nehézfém-szintek, de a tünetek (fáradtság, ködös agy) jelen vannak, az utalhat arra is, hogy a szervezet nem képes üríteni a méreganyagokat, így azok a szervekben (agy, máj, csontok) rekednek.
Ez már a harmadik gyengítő körülmény, melyre rálátásunk lehet a COMT enzimmel kapcsolatban. Látható, hogy mennyire összefügg minden, és mennyi fontos adatot kaphatunk a tesztekből. Ezeken kívül még rengeteget.
A "Metabolikus Típus" és a máj támogatása
Az analízis megmutatja az oxidációs ütemet (gyors vagy lassú anyagcsere).
Lassú anyagcsere: Gyakran együtt jár a gyengébb májműködéssel és a lassabb toxin-eltávolítással.
Gyors anyagcsere: A szervezet gyorsan égeti a tápanyagokat, de ha nincs elég utánpótlás, a méregtelenítési útvonalak "kifogyhatnak az üzemanyagból".
Ásványi anyagok aránya (A "motor" állapota)
A méregtelenítéshez a szervezetnek ásványi anyagokra van szüksége. A HTMA kulcsfontosságú arányokat néz:
Cink / Réz arány: A cink alapvető a máj méregtelenítő enzimeihez. A magas rézszint (vagy relatív cinkhiány) gyakran összefügg az ösztrogén-dominanciával, mivel a réz és az ösztrogén szintje kéz a kézben jár.
Szelén: Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a glutation termeléséhez, amely a test "mester-méregtelenítője". A HTMA jelzi, ha a szervezet szelénraktárai kimerültek.
A réz szerepéről egy másik levélben írok, mert nagyon fontos megérteni.
.
Mellékvese és stressz-szint
A méregtelenítés egy energiaigényes folyamat. Be tudjuk azonosítani a stressz szintet és az idegrendszeri típusokat, így teljesen egyénre szabhatjuk a bolygóideg-stimulációját, a különböző mentális állapotokból való kilábalást, a bél-agy tengely zavarainak terápiáját.
A nátrium, kálium, magnézium és kalcium arányaiból látható a mellékvese állapota. Ha a mellékvese kimerült, a szervezet "túlélő üzemmódba" kapcsol, és lelassítja a méregtelenítést (hogy energiát spóroljon), ami a toxinok felhalmozódásához vezet.
Mire NEM alkalmas a hajszövet analízis?
Nem mutatja ki a rejtett mérgeket, ha a szervezet nem üríti őket a hajba (ilyenkor provokációs tesztekre lehet szükség).
Nem diagnosztizál betegségeket, de kiválóan jelzi a biokémiai egyensúlyzavart, ami a lassú méregtelenítés hátterében állhat.
Összegezve: A hajszövet-analízis egyfajta "térkép", ami segít megérteni, hogy a szervezetnek van-e elég tápanyaga a méregtelenítéshez, és mekkora akadályt jelentenek a felhalmozódott nehézfémek.
.
.
Szükség van-e minden tesztre?
Attól függ, mi a kiindulási állapot, milyen az egészségtörténet, táplálkozási múlt. Van, amikor egy teszt is elegendő, mert konkrét problémára keresünk megoldást.
.
A lényeg, hogy a méregtelenítés éppolyan egyénre szabott (kellene legyen), mint a táplálkozás. Nincs két egyforma ember, egyforma igényekkel, előzményekkel, biokémiával.
.
Sokszor hallom, hogy a tesztek drágák. Jellemzően mire valaki hozzám kerül, addigra már nagyon sok pénzt kiadott találomra, másoknak működő módszerekre.
.
Az igazság az, hogy az emberi test egyedi és rendszerben működik, nem érdemes másolni, részenként tekinteni semmire.
Ha a kiváltó okokra és egyediségeink megismerésére koncentrálunk, sokkal hamarabb érhető el javulás, felesleges kiadások, próbálgatások nélkül.
Hozzászólások