Böjt utánzó diéta / Fasting Mimicking Diet (Prolon FMD) - az eredeti

Sokkal többről szól, mint egyszerű kalóriamegvonás és növényi alapú étkezés. Ez egy komplex, sejtszintű folyamatokat célzó, kutatássokkal alátámasztott program.

Prolon FMD - böjt utánzó diéta

Dr. Longo célja nem csupán a fogyás, hanem a szervezet regenerációs mechanizmusainak aktiválása, és ezzel együtt az egészséges élettartam növelése. A diéta fő hatásmechanizmusai:

1. Autofágia és sejttisztítás aktiválása

• A kalória- és aminosav-megvonás, valamint a glükózszint csökkentése „éhezésjelzést” ad a sejteknek.

• Ez beindítja az autofágiát, vagyis a sejtek „saját takarító” mechanizmusát, amely lebontja a sérült fehérjéket, hibás sejtalkotókat és toxikus felhalmozódásokat.

2. IGF-1 hormon és gyulladásos útvonalak csökkentése

• A fehérjebevitel (különösen állati eredetű) visszafogása csökkenti az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor-1) szintjét, amely magas szinten a gyors sejtosztódást és bizonyos öregedési folyamatokat fokozhat.

• Ezzel párhuzamosan mérséklődnek a gyulladásos markerek.

3. Ketózis részleges elérése

• A csökkentett szénhidrátbevitel és alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet részben a zsírokból nyeri az energiát, ketontesteket termelve.

• Ez energetikailag kíméli az idegrendszert, és neuroprotektív hatásokkal is összefügg.

4. Őssejt-aktiváció és regenerációs fázis

• A böjt után, a normál étkezés visszaállításakor, a szervezet fokozott őssejt-aktivitással „új sejteket” termel.

• Ez a regenerációs fázis kulcsa: a régi, sérült sejtek eltűnnek, helyükre újak kerülnek.

5. Ciklikusság és metabolikus reset

• Nem folyamatos, hanem 5 napos ciklusokban történik, hónaponként vagy évente többször.

• A ciklus segít újrakalibrálni az anyagcserét és inzulinérzékenységet, miközben nem terheli folyamatosan a szervezetet.

Miért nem csak a „kevés kalória” a lényeg?

Ha egyszerűen csak alacsony kalóriát ennél, de megtartanád a fehérje- és szénhidrátarányokat, nem indulnának be ugyanazok a biokémiai útvonalak. Az FMD kulcsa a specifikus makroarány + tápanyagprofil, amely:

• Utánozza a böjt metabolikus hatásait, de elkerüli a teljes ételmegvonás nehézségeit.

• Biztosítja az izmok megőrzéséhez szükséges minimális tápanyagot.

• Mikrotápanyagokkal (vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok) támogatja a szervezetet a stressz alatt. Azokat a táplálékkiegészítőket is tartalmazza a program, melyek a kutatások részét képezték.

Fő pillérek Dr. Longo protokolljában

1. Speciális makrotápanyag-profil – kb. 9–11% fehérje, 44–46% zsír, 43–47% szénhidrát (növényi forrásokból).

2. Kalóriacsökkentés – fokozatosan 1100 kcal-ról 700 kcal körülire a 2–5. napra.

3. Növényi alapú ételek – olívaolaj, avokádó, diófélék, bogyósok, hüvelyesek, zöldséglevesek.

4. 5 napos ciklus – 3-4-6 hónapon keresztül havonta, évente 2–3 alkalommal ismételve.

5. Regenerációs szakasz – normál, mediterrán jellegű étrend visszaállítása a ciklus után.

6. Orvosi felügyelet – különösen krónikus betegség, gyógyszerszedés esetén.

Ismerd meg a program részleteit - hogyan működik, mit lehet enni? www.genlife/prolon