Miért NE hagyjuk ki a reggelit?
- ápr. 10.
- 1 perc olvasás
dr Valter Longo és a Hosszú élet étrendje egyre nagyobb nyilvánosságot kap. Az evéssel való böjt sokak érdeklődését felkelti, hiszen a böjtölés kedvező élettani hatásait szinte mindenki ismeri.
Ha nem is magát az 5 napos böjt utánzó programot (FMD/Fasting mimicking diet), de a szakaszos böjt / Intermittent fasting valamely formáját a legtöbben próbálták már vagy tervezik kipróbálni.
Ebben a videóban a reggeli szerepéről van szó. A legtöbben a reggeli elhagyását társítják a szakaszos böjthöz.
A videó automatikusan feliratozott - a jelentős téves fordítások alább jelezve
Tartalom:
0:30 A 16 vagy 18 órás IF ellensúlyozza a kihagyott reggeli hátrányait?
4:00 A 100 évesek reggeliznek
6:00 A genetika szerepe
7:54 Az IF-et automatikusan a reggeli elhagyásához társítjuk
8:24 Egy bizonyos étkezés lehet egyeseknek nagyon jó, másoknak nagyon rossz - éppen így a böjt is lehet valakinek nagyon jó és valakinek nagyon rossz
8:29 ROSSZ FORDÍTÁS: ha a böjt során megtartod helyett KIHAGYOD a reggelit, akkor kockáztatod az egészséged
9:36 Ha 1 napig sem böjtölsz, még ketogén állapotba sem kerülsz. Ha túl sokáig böjtölsz, akkor lassul az anyagcsere. Megfelelő mennyiségben kell böjtölni, mert ha túl sokáig tart, az epigenetikai változásokkal járhat. A test érzékeli a "zord" körülményeket és megváltoztatja a DNS kifejeződéseket, a test tartalékos üzemmódba kapcsol, amit nem akarunk.
10:24 ROSSZ FORDÍTÁS: Helyesen: ezt látjuk a száj helyett EGÉR kísérleteken...
KULCS ÜZENET:
11:00 A böjtölést élelmiszer alapú gyógyszerként kell kezelni és személyre kell szabni - de nem csak a böjtöt, hanem mindent, amit a táplálkozással kapcsolatban gondolunk.
Hozzászólások