Autofágia a genetikád tükrében: mit tehetünk, ha az ATG16L1 variánsa jelen van?
- GENLIFE
- okt. 14.
- 2 perc olvasás
A Prolon FMD - böjt utánzó programmal a legfontosabb célunk, hogy az autofágia állapota bekövetkezzen és minél hosszabban benne tudjunk maradni.
Az autofágia – szó szerint „önemésztés” – egy létfontosságú sejten belüli folyamat, amely a sejtek egyensúlyának (homeosztázisának) fenntartásához szükséges. Az autofágia során a sejt lebontja és újrahasznosítja a sérült sejtalkotókat, valamint segíti a kórokozók eltávolítását.
Ha az autofágia működése genetikai eltérések miatt zavart szenved, az befolyásolhatja a bélhámsejtek működését, megváltoztathatja a bélmikrobióta összetételét, és növelheti a gyulladásos bélbetegségek – például a Crohn-betegség – kialakulásának kockázatát.
Az ATG16L1 gén variánsai csökkenthetik az autofágia hatékonyságát (különösen, ha más génvariánsok is jelen vannak és az életmód, a környezet triggerel), ezért akiknél megtalálható az AG variáns, majdhogynem kötelező támogatnia az autofágiát.
Ajánlások az ATG16L1 gén támogatására
1. Autofágia serkentése – alapvető beavatkozás az AG genotípus esetén
A sejtszintű regeneráció fokozásának egyik legbizonyítottabb módszere az FMD (Fasting Mimicking Diet), vagyis a „böjtöt utánzó étrend”. Ez az étrendi megközelítés — amely alacsony kalória-, fehérje- és szénhidráttartalmú, de tápanyagokban gazdag — képes természetes módon aktiválni az autofágiát, miközben nem jár teljes éhezéssel, mint pl. vízböjt esetén járna.
👉 Tudományos kutatások szerint célzottan fokozza az autofágia génjeinek (pl. ATG16L1) működését, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, és támogatja a mitokondriális regenerációt.
Az FMD ciklikus alkalmazása (például 3–5 napos periódus havonta vagy negyedévente, szakember irányításával) hatékony módja a sejtek megújításának és a bélrendszer regenerálásának.
2. Természetes autofágia-aktivátor ételek és hatóanyagok - AZ ALAP ÉLETMÓDOT NEM HELYETTESÍTIK!
Polifenolban gazdag ételek: bogyós gyümölcsök, zöldségek, zöld tea (EGCG), kurkuma (kurkumin), brokkolicsíra (szulforafán), resveratrol, kvercetin
Bioaktív vegyületek: Urolithin A, mályvagyökér (marshmallow root), spermidin
Vitaminok és ásványi anyagok: D-vitamin, cink, szelén — pótlása támogathatja az autofágiát és az immunrendszert
3. Életmódbeli támogatás
Időszakos böjt és Prolon FMD-ciklusok rendszeres beiktatása
Rendszeres testmozgás – különösen az alacsony intenzitású aerob edzés serkenti az autofágiát
Megfelelő alvás és stresszkezelés, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtszintű regenerációhoz
A legújabb GUT DNA tesztben vizsgáljuk - több más fontos génnel együtt az ATG16L1 gént.
Miért érdemes genetikai teszteket végeztetni?
Ha ismerjük a genetikai iránytűnket, célzottan, precízebben tudjuk optimalizálni az életmódunkat. Kapunk egy mankót, ami egész életünkben origóként fog szolgálni, mindig lesz mihez visszanyúlni.
Csak 1-szer kell elvégezni egy életben - a genetika nem változik.
A genetika nem változik, de az epigenetikai tényezők meghatározzák, hogy kifejeződnek-e a kedvezőtlen génvariánsok.
Az epigenetika megértése a kulcs a hosszú élethez, de ehhez ismerni kell a hajlamosító génjeinket, hogy ne vesszünk el a sokféle nézőpontban, megoldásban, termékajánlásban.
Az egészség nem a végállomás és nem is lineáris. Nem úgy működik, hogy ha egyszer elértük, örökre úgy marad. Hullámvasúton ülünk mindannyian, naponta érnek fizikai-kémiai agresszorok, stresszorok, melyek folyamatos kiegyensúlyozást igényelnek. De, ha van egy jó alap, egy optimalizált életmód - mely a test valós szükségleteire épül, akkor ezekből a kihívásokból sokkal gyorsabban tudunk visszatérni az egyensúlyi állapotba.
A nutrigenomika tesztek segítségével megismerhetjük egyedi triggereinket és a kiegyensúlyozó megoldásainkat.
Ismerd meg egyedi biokémiádat és vedd kézbe az irányítást!
Hozzászólások