☕️ A kávé és a genetika: Miért hat egyénenként másképp?

Vannak, akik napi több csészével is megbirkóznak, másokat viszont már egy fél csésze is remegéssel, szívdobogással vagy álmatlansággal sújt. Miért van ez? A válasz a genetikádban is rejlik.

A koffeinérzékenység nem csak érzés kérdése – bizonyos gének határozzák meg, hogy a szervezeted milyen gyorsan bontja le a koffeint, és milyen mértékben reagál rá.

🔬 A főszereplő gén: CYP1A2

Ez az enzim felelős a koffein lebontásáért a májban. A gén két fő típusa:

• Gyors metabolizáló (AA genotípus): Ők általában jól tolerálják a kávét, a koffein gyorsan kiürül a szervezetükből. A mérsékelt kávéfogyasztás náluk akár védőhatású is lehet (szív-érrendszeri betegségek ellen).

• Lassú metabolizáló (AC vagy CC genotípus): Náluk a koffein lassabban bomlik le, hosszabb ideig marad a véráramban, így nagyobb a szorongás, alvászavarok, vagy akár szívproblémák kockázata – különösen napi több csésze esetén.

❤️ Koffein és a szíved

Egyes tanulmányok szerint a lassú koffeinbontók esetén a napi 2+ csésze kávé megnövelheti a szívinfarktus kockázatát, míg a gyors lebontók esetében ez a kockázat nem áll fenn, sőt csökkenhet is.

☕️ Koffein és a csontok

A koffein gátolhatja a kalcium felszívódását, így genetikai érzékenység esetén – különösen lassú metabolizálók és nőknél – nagyobb lehet a csontvesztés kockázata, különösen, ha a koffeinfogyasztást nem kíséri megfelelő kalciumbevitel.

🧠 Koffein, szorongás és alvás

A koffein hat az agy adenozin receptoraira is, melyek felelősek a nyugodtság és az álmosság érzéséért.

• Lassú lebontás esetén a koffein hosszabb ideig stimulálja az idegrendszert → nagyobb valószínűséggel okoz szorongást, ingerlékenységet, alvászavart.

• A szorongásra hajlamosít a COMT és ADORA2A gének változata is, amik szintén befolyásolják a koffein agyi hatásait.

  
  

💪 Teljesítményfokozás – kinek segít valójában?

Sokan használnak koffeint edzés előtti teljesítményfokozóként, ám:

• Gyors bontóknál valóban javíthatja a sportteljesítményt, éberséget, reakcióidőt.

• Lassú bontóknál viszont mellékhatásokat (pl. szorongás, remegés, pulzusemelkedés) is okozhat, ami visszavetheti az edzést.

🧬 Miért érdemes tesztelni?

A koffein hatása egyénenként eltérő, és nem csak a megszokáson múlik. Ha tudod, milyen CYP1A2, COMT, vagy ADORA2A genetikai variánsokkal rendelkezel, könnyebben eldöntheted:

✅ Mikor és mennyit igyál

✅ Használhatod-e sport előtt teljesítményfokozásra

✅ Kockázatot jelent-e a csontjaidra vagy a szívedre

✅ Hozzájárul-e a szorongásodhoz, alvásproblémáidhoz

A kávé érzékenység tesztelését a DNA Health, a DNA Mind és a DNA Sport tartalmazza.

Érdeklődés, előzetes konzultáció: 06 20 4300 740

hello@genlife.hu