Így fogyj a mikrobiommal összhangban

Fogyás a mikrobiommal összhangban

Vannak esetek, amikor a hízás a belek és a máj egészségéhez kötődik. A bélrendszeri diszbiózis a puffadás, a vízvisszatartás és az ösztrogéndominancia oka lehet, amelyek jellemzően a testsúly gyarapodását okozzák. A három speciális marker, amelyet érdemes megvizsgálni annak felmérésére, hogy a súlygyarapodást bélproblémák okozzák-e:

1. Alacsony Akkermansia Muciniphila jelenlét

Az Akkermansia Muciniphila egy mucinbontó baktérium, amely megtalálható az emberi bélben, elhízással, cukorbetegséggel, gyulladással és anyagcsere-rendellenességekkel hozható összefüggésbe. A baktérium nagyobb mennyiségben fordul elő egészséges egyéneknél, mint a cukorbetegeknél és az elhízott betegeknél, valamint a bélbetegségben és anyagcserezavarban szenvedő betegeknél. A közelmúltban végzett intervenciós vizsgálatok megerősítették az A. muciniphila abundanciája és a testtömeg, a gyulladás, a metabolikus szindróma, valamint az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség közötti fordított összefüggést.

Sajnos az Akkermansia szintje általában csökken az életkorral, valamint az antibiotikumok ismételt használatával és a nyugati étrend elterjedésével, amely alacsony rost- és polifenoltartalmú.

Hogyan lehet növelni az Akkermansia Muciniphila szintjét?

Az Akkermansia nem található meg az élelmiszerekben, azonban rostokkal táplálkozik. Bár sokféle rosttartalmú élelmiszer létezik, a kutatások azt mutatják, hogy az Akkermansia növekedését leginkább a polifenolokban gazdag élelmiszerek és a prebiotikus rostok támogatják.

Egyes polifenolokról ma már úgy gondolják, hogy prebiotikus forrásként működnek a bélmikrobiómában található jótékony baktériumtörzsek, különösen az Akkermansia muciniphila számára. A polifenolok a bélben úgy hatnak, hogy módosítják a bél mikrobiális közösségének szerkezetét, ami csökkenti a bélrendszeri és szisztémás gyulladást, és javítja az anyagcsere kimenetelét. Az étrendi polifenolok módosíthatják a bélmikrobák összetételét. Például a szőlőmagban (proantocianidinek) és a gránátalmában (elagsav) található polifenolok támogatják az egészséges környezetet, így az Akkermansia virágozhat a bél mikrobiomában.

2. Magas Firmicutes és Bacteroidetes arány

Az elmúlt néhány évtizedben végzett kutatások azonosítottak bizonyos emberi bélmikrobiótákat, amelyek növelhetik az elfogyasztott élelmiszerekből származó kalória-energia-felhasználást. A Bacteroidetes és Firmicutes baktériumok a bélflóra két osztályozása, amelyeket a bélben lévő mikrobák összetételének jellemzésére használnak. A kutatások azt találták, hogy elhízott egyéneknél a Firmicutes "fatbugs" és a Bacteroidetes "thinbugs" (F/B arány) magas arányban van jelen, összehasonlítva a sovány egyének F/B arányával. Azt is látták, hogy ahogy az elhízott egyének fogytak, az F/B arány csökkent.

3. Magas béta-glükuronidáz szint (ösztrogénproblémákra utal)

A magas béta-glükuronidázszint az ösztrogéndominanciával összefüggő súlygyarapodás következménye. A bélbaktériumok egyensúlyhiánya ösztrogéndominanciát okozhat az ösztrogének újrakeringése révén. Ennek az az oka, hogy bizonyos típusú bélbaktériumok béta-glükuronidáz enzimeket termelnek, amelyek újraaktiválhatják (vagy dekonjugálhatják) a már méregtelenített (konjugált) és a szervezetből távozó ösztrogéneket. A béta-glükuronidáz enzimet termelő baktériumok szintjének csökkenése a bélben a kulcs az ösztrogén-recirkuláció megállításához. A magas béta-glükuronidázszint PMS-szerű tüneteket is okozhat.

A KULCS A BÉLBEN VAN

Ha készen állsz arra, hogy felszámolod a problémád gyökerét, a GI MAP teszt egy megfelelő lépés. A teszt elemzéséhez átfogó életmód útmutatót is kapsz, hiszen a mikrobiom egy állandóan változó, önálló mikroorganizmus a testedben, gondozása a tartós testi és mentális egészség kulcsa.

Több info a GI MAP tesztről ›››