A nők minimum 80%-a 50 éves korára - mire a változókorba ér, az úgynevezett METABOLIKUS SZINDRÓMA következményeként INZULINREZISZTENSSÉ válik
Anyagcsere rugalmasság teszt
Mit tesztelünk?
Mit jelent a metabolikus vagy anyagcsere rugalmasság?
Miért kritikusan fontos tisztában lenni az eredménnyel?
A metabolikus rugalmasság azt jelenti, hogy a szervezet bármilyen üzemanyagot képes felhasználni, legyen az szénhidrát vagy zsír. A szervezet azon képessége, hogy váltson a különböző üzemanyagforrások között, elősegíti a kiegyensúlyozott energiaszintet, a kevesebb vércukorszint ingadozást, a kevesebb sóvárgást és a jobb zsírégetést - azaz a fogyást. Gyakran az az oka annak, hogy nem fogysz, hogy az állandó vércukor ingadozás gyulladásban tartja a szervezetedet.
A teszt egészen pontosan azt méri, hogy ha nem jut a szervezeted szénhidráthoz, cukorhoz, akkor képes-e zsírból energiát nyerni. Ha nem eléggé rugalmas az anyagcsere, akkor FOLYAMATOSAN CUKORHOZ/SZÉNHIDRÁTHOZ folyamodsz - hogy energiát nyerj, ez pedig egy ördögi körben tart. Állandó falási és éhség rohamok, cukor utáni sóvárgás, ami rövid távon ad csak energiát, így folyamatosan újabb energiaforrásokhoz kell nyúlnod.
Az pedig folyamatosan magasan tartja a vércukor szintedet - kimeríti az inzulintermelést és rezisztenssé válsz. Hello inzulinrezisztencia - diabétesz, fogyásrezisztencia!
Válaszolj a kérdésekre, alapul az elmúlt 30 napot vedd - ha még soha nem csináltál tesztet, ha már ismétlő vagy, akkor az elmúlt 48 órát vedd alapul!
Anyagcsere rugalmasság teszt értékelés
30 alatti értékek
A szokásaid vélhetően anyagcsere-baráttá váltak. Bár az anyagcsere olyan, mint egy izom, tréningezni kell, hogy rugalmas maradjon, pont úgy, mint az izmokat. Alkalmanként állj át néhány napra alacsony szénhidrát tartalmú étrendre. Vagy próbáld ki a PROLON RESET 1 napos böjtölést imitáló étrendjét, hogy visszaállítsd magad a rugalmas állapotba.
30-40 közötti értékek
Még érzékelhető az anyagcsere rugalmatlansága, de már kézben tartod, mert megtetted a megfelelő lépéseket, kiitattad a háttérben lévő egyensúlyvesztéseket, melyek erősítik az anyagcsere rugalmatlanságát. Amit még megtehetsz, hogy az összes utadban álló - gátló tényezőt kiiktatod. Ne feledd, minimum 4, de inkább 8 hét szükséges az anyagcsere átállításához. A TÖRJ KI A CUKOR FOGSÁGÁBÓL és a SZÉHIDRÁTFÜGGŐSÉGBŐL programomban recepteket és étrendet adok, plusz megtanulod, hogy tréningezheted alkalmanként az hanyagcserédet, ha elszaladt a szekér.... Legyen egy jó eszköztárad, bármit is hoz az élet számodra! Például a PROLON 5 napos böjtölést imitáló programja segít tréningezni az anyagcseréd rugalmasságát.
40 feletti érték:
Vélhetően sóvárgások, éhségérzetek, hangulatingadozások, valamint energiaszint hullámzások jellemzik a mindennapjaidat. A koffeint, cukrot és a szénhidrátokat használod arra, hogy szabályozzák az érzelmeid és energiaszintedet. A jó hír az, hogy rengeteg lehetőség van a fejlődésre., de kritikusan fontos megtanulnod tréningezni az anyagcseréd! Ha az elmédnek szüksége van még további információkra a cukrokkal, szénhidrátokkal kapcsolatban, ajánlom a TÖRJ KI A CUKOR FOGSÁGÁBÓL és a SZÉHIDRÁTFÜGGŐSÉGBŐL programomat, ha viszont tettre kész vagy, akkor vágj bele egy 5 napos PROLON FMD böjt programba!
Ha böjtölés nem jöhet szóba.....
Vannak olyan állapotok, amikor a test pánikreakcióval reagál a megszorításra, étkezés kimaradásra, böjtölésre, még a 12:12 időablakos szakaszos böjtölést is stresszhelyzetnek tekinti.
Mi történik ilyenkor?
-
Amikor megpróbálsz böjtölni vagy kihagyni egy étkezést,
→ a szervezeted pánikreakcióba kapcsol: fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, szédülés. -
Ha próbálod kerülni az édességet,
→ az agy dopaminrendszere jutalmat követel, mert a glükózhoz szokott. -
Ha újra eszel,
→ megkönnyebbülés, de a vércukor ismét megugrik – és kezdődik elölről a kör.
Ez egy biológiai ördögi kör, nem akaraterő-probléma.
A megoldás tehát nem több önfegyelem, hanem az anyagcsere rendezése
A valódi változáshoz a fiziológiai rugalmasságot kell visszaépíteni.
ANYAGCSERE RUGALMASSÁG TESZT
Éhes – dühös cukorégető vagy energikus zsírégető vagy?
Minden állításért adj magadnak 1, 2 vagy 3 pontot attól függően, hogy mennyire igaz az állítás rád:
1 pont - egyáltalán nem igaz
2 pont- valamennyire igaz
3 pont - határozottan igaz
Nyisd meg a telefonodon a számológépet és kezd el összeadni a számokat!
1. Azon kapod magad, hogy sokat nassolsz, és mindig van kéznél egy vészhelyzetekre tartogatott snack?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
2. Nehezen tudsz kihagyni egy étkezést?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
3. Gyakran sóvárogsz cukor vagy szénhidrát után?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
4. Miután felkelsz, azonnal reggelizel? (minden nap)
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
5. Megvacsoráztál, de lefekvés előtt gyakran leszel éhes?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
6. A tizenkét órás böjt gondolata lehetetlennek tűnik?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
7. Az energiaszinted nem folyamatos a nap folyamán?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
8. Délután 3 körül beüt a krach – energiazuhanás, kedvetlenség jellemez?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
9. Az agyad nem működik hatékonyan, amikor nem kap enni, nem tudsz gondolkodni, ha éhes vagy?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
10. A kelleténél jobban támaszkodsz koffeinre, cukorra, ha energiára van szükséged?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
11. Edzéseidet az étkezéseid köré tervezed, és tökéletesen kell időzítened, hogy ne legyél túl teli vagy éhes?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
12. Remegsz, mérges vagy, ha nem eszel néhány óránként?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
13. Reggelente nem indulsz el edzeni, ha még nem reggeliztél?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
14. Gyakran maradsz éhes közvetlenül étkezés után?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
15. Amikor cukrosat eszel, nem érzed magad tele, inkább még több cukorra vágysz?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
16. Szorongást tapasztalsz, ha ki kell hagynod vagy el kell halasztanod egy étkezést?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
17. A szénhidrátokra vagy a cukros italokra támaszkodsz, ha energiára vagy az agyserkentőre van szükséged?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
18. Hogy érzed, ki vagy szolgáltatva az éhségnek, étkezési szokásaidnak, melyeket nem te uralsz?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
19. Az ételválasztásaid érzelmi indíttatásúak?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
20. Néha azon kapod magad, hogy akkor is eszel, ha nem vagy éhes?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
21. Gyakran használod az ételt stresszoldóként?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
22. Korábbi kísérleteid a cukor csökkentésére kudarcot vallottak?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
23. A cukor és kenyér nélküli élet elképzelhetetlen számodra?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
24. Gyakran tapasztalsz agyi ködöt? Fókuszálási, koncentrációs nehézséget?
• Egyáltalán nem igaz
• Valamennyire igaz
• Határozottan igaz
Meg van az összpontszám?
Így számoltál?
1 pont - egyáltalán nem igaz
2 pont- valamennyire igaz
3 pont - határozottan igaz
A metabolikus váltás, vagy más néven metabolikus/anyagcsere rugalmasság, ABSZOLÚT KULCSFONTOSSÁGÚ az egészséghez és a jól-léthez. Amikor metabolikusan rugalmas vagy, a tested képes váltani a cukorégető állapot és a zsírégető állapot között. A testünk mind glükózt, mind ketonokat használ üzemanyagként.
⠀⠀⠀⠀
AZ AGYI KÖD OKA⠀⠀⠀⠀⠀
Tudtad, hogy az agyad 50%-a ketonokkal, 50%-a glükózzal működik? Ez azt jelenti, hogy mindkét üzemanyagra szükséged van, hogy az agyad teljes kapacitással működhessen!
Ha te többnyire glükózt használsz energiaforrásként, akkor nem tudod teljes mértékben támogatni sem az agy egészségét, sem a jó anyagcserét. A kétféle üzemanyag közötti váltakozás gyógyító folyamatot indít be. A tested eredetileg is úgy lett tervezve, hogy képes legyen metabolikus váltásra - rugalmasságra.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A rugalmatlan anyagcserét oxidációs sebességben is mérhetjük
Mind a lassú, mind a gyors oxidáció a rugalmatlan anyagcsere két különböző archetípusa.
A különbség sebességben, hormonális reakciókban és energiamintázatban van, de egyik sem a pszichés akaraterőn, hanem a sejtszintű, hormonális és anyagcsere-állapotokon múlik.
A „gyors oxidáció” inkább a hiperreaktív, ingadozó, instabil energiagazdálkodású, míg a „lassú oxidáció” a lelassult, kevésbé reagáló energiagazdálkodású.
Hogyan válhat rugalmasabbá az anyagcseréd?
A hajszövet ásványi analízis segítségével megtudhatod, hogy lassú vagy gyors oxidáció jellemző rád, és pontosan mely ásványianyag-eltérések, emésztési problémák vagy toxikus terhelések okozzák a rugalmatlan anyagcserét.
Az ásványi egyensúly-terápia program célzott ásványianyag-pótlással, mikrobiom-támogatással, toxincsökkentéssel, stresszkezeléssel visszaállítja az anyagcsere rugalmasságát, így az energiaszint stabilizálódik, a cukorfüggőség csökken, és a szervezet képes lesz természetesen váltani a szénhidrát- és zsírégetés között.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
