Így lehet még felhőtlenebb a nyaralásod!
íme egy mentőöv
Azoknak,
-
akik életstílusnak tekintik a karcsúságot, de jól jönne egy kis segítség
-
akiknek IR - hormonális, emésztési kihívásaik vannak és nem akarják szabotálni a regenerációt
-
akik nem akarnak több kilóval hazajönni a nyaralásból, majd bűntudatot érezni
-
akik elérték a változókor kapuját, vagy már benne vannak
MERT MEGÉRDEMLEM - NEHOGY MÁR NYARALÁSKOR IS ODA KELLJEN FIGYELNEM - MAJD LEADOM
Vannak Neked is ilyen gondolataid?
De mi is az a csaló nap?
Egészségesebben táplálkozol, próbálod betartani a diétát, étrendet, amiről úgy gondolod, hogy sikerre viszi a céljaidat, majd úgy döntesz, hogy hetente egyszer vagy akár naponta egyszer, esetleg egy egész napra engedélyt adsz magadnak megszegni a szabályokat. Elméletileg, - a jutalomért cserébe - nagyobb valószínűséggel tartasz ki majd az étrended mellett a hátralévő időben. De, vajon tényleg így működünk?
Egyesek azt állítják, hogy a csaló ételek javítják a testösszetételt és az anyagcsere-működését. Az elmélet szerint a magas kalóriatartalmú élelmiszerek időnkénti fogyasztása megtöri, becsapja a szervezetet, hogy több leptint termeljen, ami állítólag megakadályozza a túlevést, de sajnos nincs olyan kutatás, ami ezt valójában alátámasztaná.
NYARALÁSKOR minimum 7, de sokszor 10 - 14 napon keresztül is csaló napozol, napjában többször is, amivel állítólagosan javítod a testösszetételed. És mert megérdemled. Igaz?
A fő probléma ezzel az, hogy amíg nem vagy tisztában azzal, hogy melyek a sikeres életmódváltás alappillérei, nem eléggé rugalmas az anyagcseréd - addig nem a TE kezedben van az irányítás és minél többet engedsz magadnak, annál nehezebben térsz vissza az útra.
De nem úgy van, hogy a nyaralás kényeztetés és megérdemeljük, hogy azt együnk, amit csak szeretnénk? A kényeztetést általában komfort ételek fogyasztására értjük - édesség, snackek, alkohol, desszert, pizza, fagyi, rengeteg gyümölcs, melyek az opioid tartalmuk miatt egyfolytában stimulálják az agy jutalmazó központját, ettől érezzük magunkat felszabadultabbnak, vidámabbnak, gondtalanabbnak - ÁTMENETILEG - amíg be nem következik a zuhanás és a kajakóma, az álmosság, energiahiány - majd nem sokra rá az éhség és a sóvárgás.
3 OK, amiért a csaló napok valódi problémát jelentenek
-
A csalással kapcsolatos első probléma az, hogy ha nem vagy egészséges (emésztés, hormon, anyagcsere problémák - inzulinrezisztencia állnak fenn) vagy jelentősen túlsúlyos vagy, akkor általában valamilyen GYULLADÁSSAL küzdesz. És ha ez a gyulladás azért van, mert ételérzékenységed van, akkor a csalás nem állítja vissza az anyagcserét. Gyulladásos kaszkádot fog létrehozni. Ez azt jelenti, hogy a tested soha nem gyógyul meg igazán. És amíg ezzel nem vagy tisztában, valószínű, hogy önmagad ellen dolgozol.
-
A csalással kapcsolatos második probléma a már említett TRIGGER vagy KOMFORT ÉTELEK kérdése. Ha ilyesmiket eszel, még többet akarsz belőlük. Ez pedig benne tart az ördögi körben, a sóvárgásban, stressz és érzelmi evésben - amikor is az akaraterő és a motiváció továbbá már nem állnak melletted és megint csak nem TE irányítasz.
-
A harmadik ok, amiért nem érdemes csalni, az a VÉRCUKORSZINTEDRE gyakorolt hatás. Egy szelet sajttortából és ugyanannyi brokkoliból származó kalória teljesen eltérő hatással lesz a vércukorszintedre. És persze más lesz az érzés is utána. Gondolkoztál már azon, hogy ha megeszel egy tányér spagettit, majd két órával később, akármekkora nagy adagot ettél, újra éhes leszel és simán meg tudod enni a következő adagot is? A folyamatosan magas vércukorszint folyamatosan gyulladásban tartja a szervezetedet - ez pedig az egyik legerőteljesebb ÖREGÍTŐ FAKTOR.
Na pontosan ez történik nyaraláskor is - az ALL INCLUSIVE ellátáskor, vagy, ha többször és többet eszel, rossz összeállításban, mint kellene.
Egyfolytában csaló napozol, többször eszel olyan összetételű ételeket, melyek nem támogatják a célodat és a működésedet - EZ PEDIG NON STOP MAGASAN TARTJA A VÉRCUKOR SZINTEDET, ÚJRA ELŐIDÉZI AZ ÉTVÁGYAT, RÁADÁSUL GYULLADÁSBAN LESZ A SZERVEZETED, AMI TOVÁBB GYŰRŰZI AZ ESETLEGES ALAP HORMONÁLIS ÉS EMÉSZTÉSI PROBLÉMÁKAT.
+ HÍZLALOD A ZSÍRSEJTEKET. ÉS ÖREGSZEL.
+ BŰNTUDATOD LESZ.
+ MAJD EGYSZER MEGINT ÖSSZESZORÍTOD A FOGAD ÉS ÖNSANYARGATVA LEFOGYSZ.
DE, nem kell, hogy így legyen!
Lehet úgy is tartalmas és élvezetes a nyaralásod, hogy közben NEM HÍZOL és NEM SZABOTÁLOD a törekvéseidet és az egészségedet.
Van pár dolog, amit, ha betartasz - élvezhető, gondtalan és bűntudatmentes lesz a nyaralásod!
Nos, akkor lássuk, miért hízol?
Ez evidensnek tűnik, nyilván, mert többször, többet eszel
+ alkohol + desszertek + gyümölcs is többet szerepelnek a listán
De van 5 technika + 2 segítő társ amivel csökkentheted a túlevés ingert - és azt, hogy állandóan magasan legyen a vércukor szinted és hízzanak a zsírsejtjeid - TE IS TUDOD, hogy vagy nehezen, vagy soha nem fogsz megszabadulni az extra kilóktól.
-
ELSŐKÉNT FEHÉRJÉT (húst, halat, tojást) szedj a büfé asztalról. Saláta, nem keményítő-tartalmú zöldség is mehet korlátlanul.
-
Ha még maradt hely, BÁRMIT ehetsz.
-
KIVÉVE: ha alkoholt fogyasztasz és nem akarsz hízni. Akkor maradj a fehérje + zöldség párosnál és a száraz alkoholoknál - vörösbor, extra száraz pezsgő, vagy a rövid italoknál - vodka, tequila - üdítő nélkül.
-
Desszertet - gyümölcsöt az étkezés részeként edd, ne snack-ként, vagy nasiként. VIGYÁZZ! A gyümölcs sem korlátlan. Annyi gyümölcsöt egyél egyszerre, amennyi elfér a tenyeredben.
-
Egyél későn reggelit és korán vacsorát. Próbálj legalább 12 órán át NEM enni. Ez nem olyan vészes, hiszen ebből 8-9 órát alszol.
PLUSZ A SEGÍTŐ TÁRSAID
-
ZÖLD KÁVÉ
-
PROBIOTIKUM
PLUSZ: Végezd el a BODY RESTART kúrát a nyaralás előtt időben, ami felkészít a jojó mentes nyaralásra
De, hogy teljesen biztosra mehess - összeállítottam a kedvenc utazós termékeimből egy listát, melyek garantáltan segítik a felhőtlen nyaralást:
-
Nem engedik, hogy nőjenek a zsírsejtjeid
-
Nem engedik hullámvasútazni a vércukor szintedet
-
Nem engedik felborulni a bélflórád egyensúlyát
-
Segítik, hogy minden étel-ital maradéktalanul meg legyen emésztve és hasznosítva.
AZ EREDMÉNY:
Kevesebb túlevés - stabil vércukor szint
Nincs hízás - jojó
Nincs hasmenés - kisebb a rizikó bélprobléma kialakulásához - pl. fertőzés miatt, vagy egyszerűen csak azért, mert egy más mikroklímában tartózkodsz, amihez nem vagy hozzászokva. És érzékeny vagy a változásra.
" Most jöttem haza az 1 hetes olaszországi nyaralásból és rá se tudtam nézni a desszertekre és a pizzára! Pedig csak 1 héttel előtte kezdtem inni a zöld kávét. Kevesebb szénhidrátot próbálok enni már egy ideje az aluszékonyságom és az ingadozó vércukor szintem miatt - büszke vagyok magamra, hogy tartottam magam a célomhoz. " - Zita 44 éves
A vércukorszint kiegyensúlyozása
STOP SÓVÁRGÁS - GYORSABB ZSÍRBONTÁS
A vércukorszint az egészség legfontosabb markerei közé tartozik. Ez a szint természetes módon ingadozik étkezéstől és fizikai aktivitástól függően. A túlzottan kiugró vagy mélyre sűllyedő értékek anyagcsere-problémákra utaló jelek.
Sokan lelik örömüket a hullámvasutazásban. Az emelkedők nyújtotta várakozás és a meredek lejtők kiváltotta eufória gyakran eredményez kígyózó sorokat és teremt lelkes fanatikusokat. Ahogyan a vércukorszint esetében, a hullámvasúton sem fog évente egy-két kör hosszú távú problémákat okozni. Azonban hétről hétre, naponta több alkalommal is felülni rá már lehet, hogy következményekkel járna. A magas vércukorszintnek idővel maradandó következményei lehetnek a szervezetre nézve.
Természetesen egy kiegyensúlyozott tányérstratégia és a rendszeres testmozgás a legjobb módjai az egészséges vércukorszint fenntartásának.
Az európai felnőttek csupán 20%-ának optimális az anyagcsere egészsége
Miből áll a Balance zöld kávé keverék?
Az emésztés és a bélflóra támogatása
A hasmenés és puffadásmentes nyaralásért
TERRAZYME EMÉSZTŐENZIM - hogy az, amit eszel, a maradéktalanul meg legyen emésztve.
Az vagy, amit eszel - vagy inkább az vagy, amit megemésztesz?
Hiába a legjobb étrend, ha a tested ellenkezik azzal, amit eszel. Egy komplex, jó minőségű, széles spektrumú enzim segít abban, hogy minden étel felismerhető legyen a tested számára és ne maradjanak emészthetetlen összetevők, melyekkel nem tud mit kezdeni, ezért allergénként, betolakodóként kezeli és gyulladással, ételérzékenységgel reagál rájuk. Segít a nehezebb ételek lebontásában - zsir, laktóz, glutén....
PB ASSIST - bélflóra regeneráló 6 milliárd CFU aktív probiotikus kultúrát és oldható pre-biotikus FOS-t (frukto-oligaszacharidok) szállít a szervezetnek, mely ösztönzi a kultúra növekedését. A lassú kibocsátású dupla kapszulás módszer védi az érzékeny probiotikus kultúrákat a gyomorsavtól. A PB Assist+ kapszula egyedülálló, biztonságos és hatékony módja, hogy biztosítsa a szervezetnek a jól ismert emésztés-és immunitás támogatásához előnyös probiotikumokat.
A bél mikroflórája az élelmiszer-tápanyagok, különösen a szénhidrátok lebontásában és felszívódásában is kritikus szerepet játszik. A bélflóra egyes törzsei olyan enzimeket termelnek, amelyeket az emberi szervezet nem képes előállítani, de szükségesek bizonyos szénhidrátok rövid szénláncú zsírsavakra történő lebontásához az emésztés érdekében. A rövid lánc zsírsavak a baktériumok élelmiszer-energia- és anyagcseréjének fő forrásai, valamint támogatják a szív- és érrendszert.
Amellett, hogy segíti a szénhidrátok emésztését, a bél mikroflóra K-vitamint is termel, és elősegítheti más tápanyagok, például kalcium, magnézium és vas felszívódását.
NE FELEDD!
Egyedi vagy, egyedi igényekkel - ezért a séma módszerek nem működnek. Én abban tudok segíteni, hogy a Te működésedre, igényeidre szabjuk a megoldásokat.
Termékinformáció, egyedi megoldások
Szerezd be a doTERRA termékeket 24%-al kedvezőbben és kérj szakértői segítséget emésztéssel, fogyással, változókorral kapcsolatban!
40 feletti nőként túl vagy számos próbálkozáson, diétán és mindig ugyanaz a helyzet?
Előbb-utóbb visszanyered - akár a dupláját is, annak, ami lement - mint ahogy az életmódváltók 87%-ánál történik?
A változókor kapujában állsz - vagy már nyakig benne vagy?
Eleged van, hogy mindenhonnan csak morzsákat kapsz és nem látsz egy működőképes - fenntartható RENDSZERT?
Itt, az Agatha Akadémiánál segítünk, hogy visszanyerd egykori energiád, a fiatalosságod, az ideális testsúlyod, a hormonegyensúlyod és kezeld az inzulinrezisztenciát táplálkozással, életmóddal és esszenciális olajokkal.
DE A LEGFONTOSABB, HOGY IRÁNYBA TESZÜNK ÉS NEM LESZ TÖBBÉ KERÜLŐÚT, FELESLEGES KIADÁS, SOK-SOK KUDARC ÉS CSALÓDÁS.
Üdvözöllek, Androkity Ágnes vagyok, holisztikus egészség coach, (Institute for Integrative Nutrition New York) integratív táplálkozási szakértő, szakterületem a testrendszer diagnosztika, és a változókori anyagcsere egészség.
MOTTÓK:
Fontos az étel - nagyon is, de van még más is!
Életmódot NE VÁLTS - inkább tervezd meg!
Aki többet tud, jobban csinálja!
Az életmód a legerőteljesebb orvoslás!
Hiszem és vallom ennek a kijelentésnek az igazságát.
Arra szeretnélek ösztönözni, hogy fektess magadba - a megfelelő táplálkozásba, egészségesebb szokásokba és ezeken keresztül az élethosszig tartó fiatalosságodba. Tudományosan alátámasztott stratégiákat kínálok, hogy 100%-os életet élhess a 40 - es éveidben és azon túl!
Sose hagyd abba a tanulást, mert aki többet tud, jobban csinálja!
Viszont kidolgoztam egy módszert, ami
-
nem a lexikális tudást gyarapítja - hiszen arra ott van a dr Google
-
nem a legújabb trendekkel tart lépést - hiszen az naponta változik
-
nem korlátoz életmódban, táplálkozásban- ételben - mert ami az egyiknek orvosság, a másiknak méreg, ráadásul egy állandóan változó világban mi magunk is egyfolytában változunk
Akkor, miben más a módszerem?
Saját magad működésére tanítalak - hogy tudd követni mind a külső, mind a belső változásokat és tudj alkalmazkodni annyiszor, ahányszor csak szükséges, plusz felvértezlek eszközökkel, hogy mindig legyen mihez fordulnod - bármit is dobjon az élet!
Partnereim
